В первую очередь – это шоколад, но не молочный, к которому мы все так привыкли, а черный. Именно черный шоколад стимулирует в организме выброс эндорфинов — гормонов счастья, таким образом поднимая настроение, также помогает регулировать артериальное давление при гипотонии, укрепляет сердце и сосуды, улучшает работоспособность. Если вы занимаетесь физическими нагрузками, то смело можно съедать 30 г в сутки, а если нет – то 10-15 г. 

Одной из самых полезных сладостей являются сухофрукты. Это самый натуральный продукт, хоть и достаточно калорийный (300 ккал на 100 г). В сутки смело можно позволить себе съедать около 30 г. К тому же, они хорошо утоляют голод и могут быть отличным перекусом. Но нужно помнить о том, что чернослив, инжир, курага, сушеные яблоки и груши обладают своей естественной сладостью, но никак не засахаренные ананасы или апельсиновые корки. 

С самого детства мы знаем, что мед помогает преодолеть простуду. По калорийности он такой же, как и сахар. Но в отличие от сахара, мед содержит целый букет витаминов, минералов и ферментов. И главные составляющие меда - это глюкоза и фруктоза, которые обеспечивают дополнительной энергией сердечную мышцу и «в придачу» около 70 полезных веществ. Добавляйте мед в чай, овсянку, во всевозможные фруктовые и овощные салаты. 

Балуйте себя вкусными и полезными сладостями, но не забывайте о количестве. Приятного аппетита!